Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

MBSR – einfach, innovativ, effektiv

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine sehr wirksame Methode, Menschen zu helfen, mit Stress, Schmerzen, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Im Zentrum der Methode steht die Schulung der Achtsamkeit.

Im MBSR-Programm wird das jahrtausende alte Wissen um die positive Wirkung von Achtsamkeit mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Psychologie und der Stressforschung verbunden.

Von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt

MBSR wurde 1979 von dem Molekularbiologen und Verhaltensmediziner
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt und an der in diesem Zusammenhang gegründeten ‚Stress Reduction Clinic‘ angewendet. Es wurde von Beginn an kontinuierlich wissenschaftlich erforscht.

Ursprünglich wurden die MBSR-Kurse hauptsächlich mit Menschen mit chronischen körperlichen Krankheiten durchgeführt.

An über 500 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit eingesetzt

Mittlerweile wird das MBSR-Programm an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten, zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und als Trainingsprogramm zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt. Auch in pädagogischen und sozialen Institutionen sowie in Unternehmen wird es durchgeführt.

In Deutschland arbeitet z.B. die Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin (Knappschafts- krankenhaus) der Kliniken Essen-Mitte mit dem Programm, und an der Universität Freiburg wurden MBSR-Studien durchgeführt.

Vom automatischen Reagieren zum bewußten Handeln

MBSR kann leicht erlernt werden und hilft Ihnen, Klarheit über Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen bei Stress und schwierigen Situationen zu gewinnen. Sie lernen, zukünftig gelassener und entspannter damit umzugehen.

Du kannst nicht verhindern,
dass die Vögel der Besorgnis über deinen Kopf fliegen,
aber du kannst verhindern,
dass sie sich auf deinem Kopf ein Nest bauen.
Martin Luther

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