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Mörser auf Tisch
Ayurveda Stressmanagement

Ganzheitliches Stressmanagement: Ernährung, Bewegung & Entspannung, mentale Stärke

Möchten Sie auch in herausfordernden Zeiten gesund, entspannt und leistungsfähig bleiben? Die ursprünglich aus Indien stammende Gesundheitslehre des Ayurveda bietet uns, auch in unserer modernen Zeit, ein ganzheitliches und alltagstaugliches Konzept zum Stressmanagement auf drei Ebenen:

  • Ernährung: gesunde und typgerechte Energiezufuhr
  • Körper: Bewegung, Entspannung, Körperpflege
  • Geist: Meditation, Achtsamkeit

Ernährung: Insbesondere in Zeiten hoher Belastung hat unser Gehirn einen stark erhöhten Energiebedarf. Leider besteht gerade in Stressphasen bei vielen Menschen die Gefahr, sich mit Fast Food oder ähnlichem ungesund zu ernähren. Das hat zur Folge, dass das Gehirn nicht das bekommt, was es braucht, und aktivierende Substanzen fordert. Wir greifen zu Kaffee, Zucker, scharfen Gewürzen, Alkohol. Oder zu schwerem und fettigem Essen, um uns nach zuviel geistiger Arbeit wieder zu erden.

Das mag zwar kurzfristig Erleichterung schaffen aber behindert die optimale Arbeitsweise von Gehirn und Körper. Und kann zu Heißhungerattacken oder Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Kopfschmerzen u.ä. führen. Eine typgerechte und auf unseren individuellen Alltag abgestimmte angemessene Energiezufuhr ist hier essentiell, um auf gesunde Weise unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten sowie Körperkraft und Immunsystem zu stärken.

Körper: Unser Körper ist im Stress starken Belastungen ausgesetzt und es wird eine Vielzahl von Reaktionen ausgelöst, die, wenn sie zum Dauerzustand werden, schädigend für den Organismus sind. Angemessene Bewegung und Entspannung bauen Stresshormone ab, lockern verspannte Muskeln und geben uns neue Energie.

Geist: Die Art und Weise, wie wir auf mentaler Ebene mit Stress umgehen, hat erhebliche Folgen für unseren Körper und unser Wohlbefinden. Achtsamkeits- und Meditationsübungen helfen uns dabei, zur Ruhe zu kommen, innerlich gelassen zu bleiben und Stresssituationen effektiver zu bewältigen. Wir erleben wieder mehr Zufriedenheit und Lebensfreude.

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Mein Angebot des Ayurveda Stressmanagements

Meine Ayurveda Stressmanagement-Beratung für Einzelpersonen umfasst folgendes:

  • Umfangreiche Ermittlung Ihrer derzeitigen Lebenssituation und Ihrer Stressproblematik;
  • Bestimmung welcher Stresstyp Sie aus ayurvedischer Sicht sind und welche Stressmuster bei Ihnen vorliegen;
  • Auf Ihre Stressthematik abgestimmte Erstellung eines ganzheitlichen Behandlungskonzeptes mit Empfehlungen zu Ernährung, Tagesgestaltung, Bewegung, Entspannung und Stressabbau. Der Fokus liegt auf Empfehlungen, die auch mit wenig Zeit in den Alltag integriert werden können, am Arbeitsplatz oder im Home Office ('Ayurveda für Berufstätige') und sogar auch unterwegs ('Ayurveda to go');
  • Bei Bedarf Empfehlung von Heilpflanzen und 'Superfoods' zur Stärkung der mentalen/psychischen Belastungsfähigkeit oder der Burnout-Prävention;
  • Schriftliche Zusammenfassung der Empfehlungen.

Ablauf: In einem Ersttermin von 1,5 Stunden trage ich mit Ihnen Informationen bzgl. Ihrer Stressproblematik, Ihrer Ernährungsgewohnheiten, Ihres Tagesablaufs, Ihres Stoffwechsels und ggf. Ihrer aktuellen Beschwerden zusammen und Sie erhalten bereits erste Empfehlungen von mir.

In einem zweiten Termin von einer Stunde erhalten Sie von mir dann das schriftliche Behandlungskonzept mit auf Sie und Ihren Alltag abgestimmten Empfehlungen, die ich Ihnen ausführlich erläutere.

Kosten: 190,-- Euro für insges. 2,5 Std. incl. schriftlicher Zusammenfassung der Diagnose und der Empfehlungen.

Es kann sinnvoll sein, nach ca. 3-4 Wochen einen weiteren Termin zu vereinbaren um zu besprechen, wie die Umsetzung in den Alltag gelungen ist, Fragen zu klären und weitere Empfehlungen zu erhalten.

Für weitere Termine berechne ich 80,-- Euro/Std. bzw. 40,-- Euro/30 Min..

Erstattung: Bei enstprechender Diagnose können Sie die Kosten bei Ihrer privaten Versicherung, der Beihilfe oder Ihrer Heilpraktiker-Zusatzversicherung einreichen und erhalten von mir dazu eine Rechnung nach dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH). Die Höhe der Erstattung richtet sich nach Ihrem Tarif. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten von Heilpraktikern in der Regel nicht.

Vorerfahrungen: Für alle, die bereits bei mir das Programm 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' durchlaufen haben, ist die Ayurveda Stressmanagement-Beratung mit den Aspekten typgerechte Ernährung, Tagesgestaltung und Bestimmung des individuellen Stresstyps aus Sicht des Ayurveda mit den daraus resultierenden Empfehlungen für den Alltag eine wunderbar umfassende Ergänzung.

Diejenigen, die noch keine Erfahrung mit dem Achtsamkeitstraining haben, erhalten mit der Ayurveda Stressmanagement-Beratung ein ganzheitliches Behandlungskonzept, das alle Ebenen - Körper, Geist und Ernährung - beinhaltet. Darin sind auch erste kleinere Achtsamkeitsübungen enthalten.

 


Mit Ayurveda lebt es sich entspannter.
Weil wir wissen, bei welchen Aspekten unserer Konstitution
Veränderungen möglich und lohnenswert sind
und bei welchen nicht.
Bei letzteren geht es dann mehr um Selbstakzeptanz
als um Selbstoptimierung.

Kerstin Rosenberg

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de