Stressbewaeltigung und Achtsamkeit

aktuelle angebote

Aktuelle Angebote

ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

Corona-Update: Die Einzeltermine in meiner Heilpraktikerpraxis finden durchgängig statt.
Die Kurse finden in Präsenzform statt, z.Z. im 2G- bzw. ggf. im 2G+-Format bei reduzierten Teilnehmer*innenzahlen, da wir selbstverständlich die Abstands- und Hygieneregeln einhalten. Eine ausreichende Belüftung ist ebenfalls gewährleistet.

Terminvorschau 2022, weitere Termine werden folgen:
Sa,   22.01.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Mi,    02.02.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Fr,    11.02.2022  - MBSR-Urlaubskurs Kloster Kostenz/Bayer. Wald
Sa,   12.03.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Sa,   19.03.2022 - 'Achtsam essen, entspannt & gesund ernähren' D'dorf
So,   20.03.2022 - MBSR-Einführungstag bei der VHS Düsseldorf
Mo,   04.04.2022 - MBSR-Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld/Eifel
Sa,   09.04.2022 - MBSR-Urlaubskurs auf Rügen
Sa,   30.04.2022 - 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge' VHS Düsseldorf
Mi,    04.05.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,   09.05.2022 - MBSR-Bildungsurlaub ASG Düsseldorf
So,   05.06.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster Vinnenberg
Sa,   11.06.2022 - Achtsamkeitstag Vertiefung in Düsseldorf
Mo,   27.06.2022 - MBSR-Vertiefung Bildungsurlaub Kloster Steinfeld
Mo,   18.07.2022 - MBSR-Urlaubskurs im Kloster/Schwarzwald
Mo,   25.07.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster/Schwarzw.
Sa,    06.08.2022 - Seminar 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl' in Düsseldorf
Sa,   13.08.2022 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführung)
Sa,   20.08.2022 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Vertiefung)
Sa,   03.09.2022 - MBSR-Urlaubskurs Kloster Niederaltaich/Bayer.Wald
Mi,    14.09.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Sa,   17.09.2022 - MBSR-Einführungstag Ev. Erw.bildung Hilden
Sa,    24.09.2022 - 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge' VHS Düsseldorf
So,    25.09.2022 - Ein starker Geist... - Achtsamkeit & Ayurveda
Mo,   17.10.2022 - MBSR-Bildungsurlaub ASG Düsseldorf
Sa,    29.10.2022 - 'Typgerecht leben mit Ayurveda' VHS Düsseldorf
So,    30.10.2022 - MBSR-Einführungstag bei der VHS Düsseldorf
Sa,    12.11.2022 - MBSR-Einführung Akademie Klausenhof/Hamminkeln
Mi,    16.11.2022 - Start MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
So,    04.12.2022 - 'Achts.k., Entspannung, Selbstfürsorge' Kloster Volkenroda

1. MBSR-KURSE: (Seminare, Vertiefungen, weitere Kurse s. unten)
 

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Februar 2022

8 x mittwochs, 2.2.-30.3.2022 (nicht am 16.2.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 12.3. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet im 2G- bzw. ggf. 2G+-Format statt und selbstverständlich
unter Berücksichtigung der Hygiene- und Abstandsregeln.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Mai 2022

8 x mittwochs, 4.5.-6.7.2022 (nicht am 8. u. 29.6.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 11.6. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet im 2G- bzw. ggf. 2G+-Format statt und selbstverständlich
unter Berücksichtigung der Hygiene- und Abstandsregeln.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab September 2022

8 x mittwochs, 14.9.-9.11.2022 (nicht am 5.10.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 19.11. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet im 2G-Format statt und selbstverständlich unter Berücksichtigung
der Hygiene- und Abstandsregeln, daher in einer individuellen Kleingruppe.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab November 2022

8 x mittwochs, 16.11.2022-25.1.2023 (nicht am 7.12., 28.12., 4.1.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 14.1. von 10:30-16:30 h
Der Kurs findet im 2G-Format statt und selbstverständlich unter Berücksichtigung
der Hygiene- und Abstandsregeln, daher in einer individuellen Kleingruppe.

Weitere Details zu den MBSR-Kursen stehen etwas weiter unten.

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder zu zweit

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell
Hierbei sind auch Abendtermine möglich.

2. Kurse 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
 

8-Wochen-Kurs 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl'

Neue Termine für Gruppenkurse folgen in Kürze, als Einzelbegleitung jederzeit möglich.
Zur Vertiefung nach einem MBSR-Kurs geeignet sowie für Menschen mit grundlegenden Vorerfahrungen im Achtsamkeitstraining, Details hier

3. MBCT-KURSE:
 

MBCT 8-Wochen-Kurs für Einzelpersonen oder Paare

Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson oder zu zweit machen.
Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN MBSR-KURSEN

Kursort für die MBSR-Kurse mittwochs:
Die Kursabende finden statt im CoachingHaus Düsseldorf, Am Wehrhahn 17 (Nähe Kaufhof), 40211 Düsseldorf
Die Tage der Achtsamkeit finden bei allen Kursen statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf

Kosten pro MBSR-Kurs: 390 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs oder MP3s mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Zur Vereinbarung eines Termins für das Vorgespräch rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


4. Seminare, Vertiefungen, Bildungsurlaube:    (Urlaubskurse s. 5.)
 

Sa, 12.3.2022: Achtsamkeitstag zur Vertiefung in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 70 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet im Schweigen statt, es wird lediglich zu Beginn am Morgen sowie am Ende des Nachmittags Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken, eine Decke und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen sowie etwas zu Essen für den eigenen Bedarf für die Mittagspause (Buffet ist weiterhin nicht erlaubt). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag 202203
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, mich vor der Anmeldung anzurufen.

Sa, 19.03.2022 'Achtsam essen, entspannt & gesund ernähren'

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Hier geht es nicht um Diäten oder Regeln sondern darum, wieder Zugang zur Weisheit unseres Körpers zu erlangen. Achtsamkeitsübungen zur Erkundung des eigenen Essverhaltens, verschiedene Arten von Hunger kennenlernen, uns auch in stressigen Zeiten gesund ernähren. Die praktischen Übungen werden ergänzt durch Anregungen zu alltagstauglicher basischer, yogischer und ayurvedischer Ernährung.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

So, 20.3.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

10:00-15:30 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

4.-8.4.2022, Bildungsurlaub MBSR im Kloster Steinfeld/Eifel

Mo-Fr, 4.-8.4.2022 Einführungswoche MBSR im Kloster Steinfeld, 53925 Kall

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub. Die abgeschiedene Lage des Klosters als Ort der Stille und Begegnung im Herzen der Nordeifel mit seinem stilvollen, reduzierten Ambiente der jahrhundertealten Klostermauern bietet ein wohltuendes Umfeld, um zur Ruhe zu kommen und die sehr 'alltagstaugliche' Praxis der Achtsamkeit zu erlernen.
Ein MBSR-Aufbauseminar findet hier vom 27.6.-1.7.2022 statt.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

Sa, 30.4.2022, Seminar 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge'

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Freundlich und fürsorglich mit uns selbst umgehen, unsere Grenzen kennen und wahren, Selbstakzeptanz anstelle von Perfektionismus-Stress. Die Kombination von Achtsamkeitsmeditationen, geleiteten Reflektionen und Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining gibt Anregungen zur Verbesserung der Selbstfürsorge im Alltag. Geeignet für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

9.-13.5.2022, Bildungsurlaub MBSR in Düsseldorf

Mo-Fr, 9.-13.5.2022 Einführungswoche MBSR beim ASG-Bildungsforum in Düsseldorf

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub.

Anmeldung: bei der ASG Düsseldorf

Sa, 11.6.2022: Achtsamkeitstag zur Vertiefung in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 70 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet im Schweigen statt, es wird lediglich zu Beginn am Morgen sowie am Ende des Nachmittags Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken, eine Decke und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen sowie etwas zu Essen für den eigenen Bedarf für die Mittagspause (Buffet ist weiterhin nicht erlaubt). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag 202206
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, mich vor der Anmeldung anzurufen.
Der Achtsamkeitstag findet im 2G+-Format statt.

27.6.-1.7.2022, Bildungsurlaub MBSR-Aufbauseminar im Kloster Steinfeld

Mo-Fr, 27.6.-1.7.2022 MBSR-Aufbauseminar im Kloster Steinfeld, 53925 Kall

Dieses Aufbauseminar ist zur Auffrischung und Vertiefung für Menschen, die bereits an einer MBSR-Einführungswoche oder einem MBSR-Kurs teilgenommen haben. Die innere Gelassenheit in Beruf und Alltag vertiefen, Stresssituationen konstruktiv bewältigen, neue Energie und Klarheit gewinnen, achtsam mit uns selbst sein.

  • Vertiefung der Übungen des MBSR-Programms im Sitzen, Liegen und in Bewegung
  • Reflektion unserer gewohnheitsmäßigen Reaktionen in belastenden Situationen und gelassenerer Umgang damit
  • Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Achtame Kommunikation mit uns und mit anderen
  • Intensivierung der Selbstfürsorge im beruflichen Alltag

Übungen in Stille (Meditationen, angeleitete Reflektionen), Impulsvorträge und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Im Vergleich zur Einführungswoche bzw. zum MBSR-Kurs liegt der Schwerpunkt hier noch mehr auf dem praktischen Üben und Vertiefen, wobei uns die abgeschiedene Lage des Kloster Steinfeld als Ort der Stille und Begegnung im Herzen der Nordeifel ein wohltuendes Umfeld bietet.

Anmeldung: beim Bildungswerk Stenden

Sa, 6.8.2022: Seminar 'Achtsamkeit & Selbstmitgefühl' in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 80 EUR

Je höher unsere Ansprüche an uns selbst sind und je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je verletzbarer wird unser Selbstbewußtsein und damit unsere innere Ruhe und unser Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend und mitfühlend zu begegnen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist geeignet bei Neigung zu Selbstkritik und Schuldgefühlen und hilft beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten oder chronischen Schmerzen. Wir können dadurch mehr Geborgenheit, Sicherheit, Aktzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen erfahren.

An diesem Seminartag werden wir Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der inneren Gelassenheit sowie Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining praktizieren. Themen werden sein:

  • Selbstmitgefühl versus Selbstkritik: mitfühlend mit eigenen Fehlern und Schwächen umgehen
  • Selbstakzeptanz als Ausweg aus dem Perfektionismus-Stress
  • heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen.

Übungen in Stille, Austausch in der Gruppe sowie kurze Theorieinputs werden sich ergänzen.

Das Seminar ist geeignet als Aufbautag für alle, die bereits einen MBSR-Kurs oder eine MBSR-Woche gemacht haben oder aus anderen Zusammenhängen grundlegende Erfahrungen in Achtsamkeitsmeditation haben.

Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug, etwas zu Trinken für den Tag, etwas zu Essen für den Eigenbedarf für die gemeinsame Mittagspause sowie, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen. Matten, Stühle und einige Kissen (Schaumstoffblöcke) sind vorhanden.

Da wir die Abstands- und Hygieneregeln einhalten findet das Seminar mit reduzierter Teilnehmerzahl statt. Für das Seminar gilt 2G+. Bitte Impfnachweis sowie max. 24 Stunden alten negativen Test (Bürgertest oder Selbsttest) mitbringen. Im Falle einer Covid-Infektion erfolgt, wenn mir der offizielle, schriftliche Nachweis bis 15 h des Vortags des Seminars vorliegt, eine Erstattung von 65 €.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Selbmitag 202208
Zusendung das Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, vor Anmeldung bei mir anzurufen.

Sa, 17.9.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

10:00-17:00 h in der Evangelischen Erwachsenenbildung Hilden

Das Training von Achtsamkeit hilft, die innere Gelassenheit im Alltag zu bewahren und Stress zu reduzieren. Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Praktische Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem MBSR-Programm werden vorgestellt und eingeübt. Ein Vortrag, sanftes Yoga, Austausch in der Gruppe sowie konkrete Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab. Bitte zwei Decken, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen.

Anmeldung: bei der EEB Hilden

Sa, 24.9.2022, Seminar 'Achtsamkeit & Selbstfürsorge'

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Freundlich und fürsorglich mit uns selbst umgehen, unsere Grenzen kennen und wahren, Selbstakzeptanz anstelle von Perfektionismus-Stress. Die Kombination von Achtsamkeitsmeditationen, geleiteten Reflektionen und Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining gibt Anregungen zur Verbesserung der Selbstfürsorge im Alltag. Geeignet für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

So, 25.9.2022: Ein starker Geist in schwierigen Zeiten - Achtsamkeit & Ayurveda

So, 13:30-18:00 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 90 EUR incl. Skript

Wie stärke ich meine mentale Belastungsfähigkeit und bewahre mein inneres Gleichgewicht auch in herausfordernden Zeiten? In diesem Workshop werden wir Übungen aus dem Achtsamkeitstraining mit Einsichten aus der ayurvedischen Psychologie kombinieren, unsere aktuelle mentale Konstitution kennenlernen und erfahren, mit welcher Ernährung und Lebensweise wir unseren Geist und unsere Psyche zusätzlich stärken können. Geeignet für Menschen mit und ohne Vorerfahrung.

Themen werden sein:

  • Achtsamkeitsübungen für mehr innere Gelassenheit und Klarheit im Alltag
  • Kennenlernen der drei mentalen Konstitutionstypen des Ayurveda
  • Herausfinden der eigenen aktuellen mentalen Konstitution
  • Verstehen, was einen starken und gesunden Geist ausmacht
  • Die Wirkung von Nahrungsmitteln/Ernährungsweisen auf Geist und Psyche
  • Erfahren welche Lebensmittel, Gewürze und Kräuter das mentale Wohlbefinden stärken
  • Ursachen für Heißhunger und 'Nachmittagstief' kennen und bewältigen
  • Ayurvedische Empfehlungen zur Stärkung von Geist und Immunkraft im Alltag

Der Workshop besteht aus einem Wechsel zwischen praktischen Übungen, Vorträgen zu o.g. Themen und Austausch in der Gruppe. Die Teilnehmenden erhalten ein ausführliches Skript mit den Inhalten des Workshops.

Bitte mitbringen: Eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug, etwas zu Trinken sowie, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen. Matten, Stühle und einige Kissen (Schaumstoffblöcke) sind vorhanden.

Da wir die Abstands- und Hygieneregeln einhalten findet das Seminar mit reduzierter Teilnehmerzahl statt. Für das Seminar gilt 2G+. Bitte Impfnachweis sowie max. 24 Stunden alten negativen Test (Bürgertest oder Selbsttest) mitbringen. Im Falle einer Covid-Infektion erfolgt, wenn mir der offizielle, schriftliche Nachweis bis 15 h des Vortags des Seminars vorliegt, eine Erstattung von 75 €.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: AchtsAyurv 202209
Zusendung das Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, vor Anmeldung bei mir anzurufen.

17.-21.10.2022, Bildungsurlaub MBSR in Düsseldorf

Mo-Fr, 17.-21.10.2022 Einführungswoche MBSR beim ASG-Bildungsforum in Düsseldorf

Einführungswoche 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' als Bildungsurlaub.

Anmeldung: bei der ASG Düsseldorf

Sa, 29.10.2022, Typgerecht leben mit Ayurveda

10:00-17:00 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Der Ayurveda ist eins der ältesten Gesundheitssysteme der Welt und gibt für jeden Menschen individuelle Anregungen. Wir lernen die drei Konstitutionstypen kennen, Grundlagen ayurvedischer Ernährung und Lebensgestaltung sowie praktische Übungen zur Harmonisierung unseres Körpers und Geistes.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

So, 30.10.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

10:00-15:30 h in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

12.-13.11.2022, Einführung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Sa + So, 12.-13.11. MBSR-Einführungsseminar in der Akademie Klausenhof, Hamminkeln/Niederrhein

Einführungsseminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit/MBSR' am Wochenende, von Sa, 11:00 h bis So, 16:45 h.

Anmeldung bei der: Akademie Klausenhof

Weitere Angebote folgen in Kürze ...

5. Urlaubskurse 2022

(bei den Urlaubskursen gilt die 2G-Regel)

Bayerischer Wald: Achtsamkeit im Kloster Kostenz  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im landschaftlich reizvoll gelegenen Kloster Kostenz, mit sehr gutem Essen und Wellnessbereich (in Coronazeiten nicht immer geöffnet). Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Wanderwege gehen direkt vom Haus los, zwei geführte Wanderungen sind im Preis enthalten. Kein EZ-Zuschlag.

11.-18.2.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Rügen: Achtsamkeit direkt am Meer  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Hotel hinter den Dünen, 2 Min. Fußweg vom 9 km langen Sandstrand, einem der schönsten Naturstrände Rügens, mit 600 m2 Wellnessbereich und Fahrradverleih (nach Verfügbarkeit). Die Kurszeiten sind vormittags und vor dem Abendessen, die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz frei für Ausflüge.

9.-16.4.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Münsterland: Achtsamkeit im Kloster Vinnenberg  -  Details hier

Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im Kloster Vinnenberg, ein Ort der Stille und Begegnung inmitten der malerischen Parklandschaft des Münsterlandes mit ihrer herrlichen Natur sowie urigen Dörfern und historischen Städte. Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen draußen in der Natur stattfinden. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung.

5.-10.6.2022: Einführungs-/Vertiefungskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge'

Schwarzwald: Achtsamkeit im Kloster St. Trudpert  -  Details hier

Achtsamkeitskurse im idyllisch und ruhig gelegenen Kloster im Münstertal inmitten weiter Täler, Wälder und Wiesen. Das historische Ambiente des Klosters mit seinen Kapellen und Meditationsräumen, der Klostergarten sowie herrliche Wanderwege im Tal und auf den Höhen fördern die innere Stille und Besinnung. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Kein Einzelzimmer-Zuschlag. Der Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstrainig haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen draußen in der Natur stattfinden.

18.-24.7.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

25.-29.7.2022: Einführung/Vertiefung 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge'

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken  -  Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (Einführung oder Vertiefung) im Seminarhotel Kunze-Hof im wunderschön angelegten weitläufigen Park mit altem Baumbestand und kleinen Teichen am Jadebusen, 800 m vom Deich, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz kursfrei für Ausflüge. Der Vertiefungskurs ab 20.8. ist für Teilnehmer/-innen mit Erfahrung in MBSR oder MBCT.

13.-20.8.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

20.-27.8.2022: MBSR-Vertiefungskurs

Bayerischer Wald: Achtsamkeit im Kloster Niederaltaich  -  Details hier

Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der historischen Abtei Niederaltaich, einem Benediktinerkloster an der Donau, am Fuße des Bayerischen Waldes, mit prachtvoller Barockbasilika und einzigartigen byzantinischen Ikonen, wo sowohl die römischen als auch die byzantinischen Riten der Ostkirche gelebt werden. Teilnahme an den Stundengebeten der Mönche ist möglich. In der kursfreien Zeit lädt die abwechslungsreiche Landschaft ein zu Wanderungen, Radtouren (Fahrradverleih im Kloster) Schiffsausflügen u.a.. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Ein Tag ist ganz kursfrei für Ausflüge.

3.-10.9.2022: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Thüringen: Achtsamkeit im Kloster Volkenroda  -  Details hier

Achtsamkeitskurs im Kloster Volkenroda, am Fuße des Harz, eingebettet in eine jahrhundertealte Kulturlandschaft, im großzügigen Gelände mit Klostergebäuden, die im Spannungsbogen zwischen mittelalterlicher Klosterkirche aus dem 12. Jahrhundert und dem modernen Christus-Pavillon von der EXPO-2000 stehen. Der Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstrainig haben. Der Hauptfokus liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Die Kurszeiten sind vormittags und nach dem Abendessen, die Nachmittage sind zur freien Verfügung. Kein EZ-Zuschlag.

4.-9.12.2022: Einführung/Vertiefung 'Achtsamkeit, Entspannung & Selbstfürsorge

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.

Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de