Stressbewaeltigung und Achtsamkeit

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ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

ab 2. Halbjahr 2018:
Sa,   14.07.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführungskurs)
Fr,    20.07.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Vertiefungskurs)
So,   12.08.2018 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführungskurs)
So,   19.08.2018 - Urlaubskurs Achtsame Kommunikation (Einführung) an der Nordsee
Di,    11.09.2018 - Einführungskurs Achtsamkeitstraining in Düsseldorf
Sa,   15.09.2018 - Achtsamkeitstag in Düsseldorf
Mo,   17.09.2018 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mo,   24.09.2018 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Fr,    28.09.2018 - Einführung 'Achtsame Kommunikation' in Düsseldorf
Di,    30.10.2018 - Aufbaukurs 'Achtsamkeit und Selbstmitgefühl'
Mi,    31.10.2018 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,   26.11.2018 - MBSR-Aufbaukurs im Universitätsklinikum Düsseldorf
Di,    27.11.2018 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Sa,   01.12.2018 - Achtsamkeitstag in Düsseldorf
Mo,   10.12.2018 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung

Erste Vorschau 2019 (die Termine werden sukzessive ergänzt):
Mi,    16.01.2019 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Sa,   19.01.2019 - Achtsamkeitstag in Düsseldorf
Sa,   26.01.2019 - MBSR - Achtsamkeitstraining zum Kennenlernen
Di,    05.02.2019 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Fr,    15.02.2019 - Einführung 'Achtsame Kommunikation' in Düsseldorf
So,   17.03.2019 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Sa,   30.03.2019 - Achtsamkeitstag in Düsseldorf
Mo,   01.04.2019 - 5tägiger MBSR-Bildungsurlaub in Düsseldorf/Bildungswerk Stenden
So,   07.04.2019 - Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' Schloss Hasenwinkel
Mo,   13.05.2019 - MBSR-Einführungsem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
So,   07.07.2019 - Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' Schloss Hasenwinkel
Sa,   13.07.2019 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführung)
Fr,    19.07.2019 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Vertiefung)
So,   11.08.2019 - Urlaubskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' an der Nordsee
Sa,   17.08.2019 - MBSR-Urlaubskurs an der Nordsee (Einführung)
Mo,   09.09.2019 - 2tägige MBSR-Einführung f. pädagogisch Tätige, Akademie Klausenhof
Mi,    06.11.2019 - 3tägiger MBSR-Bildungsurlaub in Düsseldorf/Bildungswerk Stenden
Mo,   25.11.2019 - MBSR-Einführungsem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,   02.12.2019 - 5tägiger MBSR-Bildungsurlaub in der Wasserburg Rindern, Kleve

Weitere Kurse und Seminare werden folgen.

1. MBSR-KURSE: (Vorträge, Seminare, Vertiefungsangebote s. unten)

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Oktober 2018

8 x mittwochs, 31.10. - 19.12., jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 15.12. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab November 2018

8 x dienstags, 27.11.2018 - 29.1.2019 (nicht am 25.12. u. 1.1.), jew. 19:00 - 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 19.1. von 10:30-16:30 h

8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Januar 2019

8 x mittwochs, 16.1.-6.3.2019, jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 16.3. von 10:30-16:30 h

8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Februar 2019

8 x dienstags, 5.2.-2.4.2019 (nicht am 5.3.), jew. 19:00-21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 30.3. von 10:30-16:30 h

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder Paare

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

2. MBCT-KURSE:

MBCT 8-Wochen-Kurs für Einzelpersonen oder Paare

Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson oder zu zweit machen.
Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Kursort für die MBSR-Kurse mittwochs ab 31.10.2018 und 16.1.2019:
Die Kursabende finden statt im Gruppenraum von Seminar.Haus, Brehmstr. 3, 40239 Düsseldorf (Nähe S-Bhf. Zoo, STR Brehmplatz, freier Parkplatz gegenüber)
Kursort für die MBSR-Kurse dienstags ab 27.11.2018 und 5.2.2019:
Die Kursabende finden statt im Kursraum der Praxis Petra Simon, Schinkelstr. 69, 40211 Düsseldorf (Nähe S-Bhf. Zoo)
Die Tage der Achtsamkeit finden bei allen Kursen statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf

Kosten pro Kurs: 370 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause (auch als Audiodateien erhältlich)

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


3. VORTRÄGE, SEMINARE, VERTIEFUNGSANGEBOTE

4 x Di, 11.9.-2.10.2018, jew. 19:15-21:15 h: Einführungskurs Achtsamkeitstraining

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 125 EUR

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Das Training von Achtsamkeit hilft, stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern, und es gilt auch als wirksame Burnout-Prophylaxe.

Dieser Kurs bietet eine Einführung ins Achtsamkeitstraining. Neben Informationen zu Achtsamkeit und Meditation werden wir hauptsächlich praktische Übungen im Liegen, Sitzen und in Bewegung durchführen. Diese ermöglichen uns, zur Ruhe und zu uns selbst zu kommen und uns in der Präsenz des gegenwärtigen Momentes zu entspannen. Anregungen für das Üben zuhause und für die Umsetzung in den persönlichen Alltag werden gegeben. 

Das gemeinsame Üben wird abgerundet durch Momente des Austauschs in der Gruppe, um die Erfahrungen zu besprechen und Fragen stellen zu können.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen. Matten, Meditationskissen und ein paar Stühle sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Einfühk Sep2018
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

 

Sa, 15.9.2018: Achtsamkeitstag in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 65 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet sowohl zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben, als auch für diejenigen, die Achtsamkeit neu kennenlernen und erleben wollen. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt, und es wird auch Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen, sowie etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag Sep2018
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

28./29.9.2018: Einführungsseminar 'Achtsame Kommunikation'

Fr, 18:30-21:00 h u. Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 120 EUR incl. Skript

Achtsamer kommunizieren - entspannter leben. Bei der achtsamen Kommunikation geht es darum, empathisch und präsent für uns selbst und unsere Mitmenschen zu sein, bewusst wahrzunehmen und klar im Kontakt zu sein. Achtsam kommunizieren bedeutet auch, uns authentisch auszudrücken, gut für uns einzustehen und gleichzeitig die Verbindung zu stärken, die notwendig ist, damit Kommunikation gelingen kann.

Indem wir uns klar und in verbindenden Worten äußern, erhöhen wir die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen deutlicher erkennen, können wir verstehen, um was es wirklich geht. So können wir auch in schwierigen Situationen konstruktiv im Gespräch bleiben, gelassen reagieren und Lösungen finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Auf Basis der Wertschätzenden Kommunikation nach Marshall Rosenberg sowie der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn erkunden wir in diesem Seminar unser Kommunikationsverhalten.

Mit Spiel, Spaß und praktischen Übungen lernen wir, zu unterscheiden zwischen verbindender und trennender Kommunikation. Wir erforschen, was es ausmacht, ob wir eine  Beobachtung oder eine Bewertung äußern, wir erkunden den Unterschied zwischen Gefühlen und Gedanken und deren kommunikationsförderlichen Ausdruck, und wir lernen, Bedürfnisse als Grundlage des Handelns bei uns und unseren Mitmenschen bewußt wahrzunehmen. Beim Wunsch, das, was uns wichtig ist, in verbindender Weise auszudrücken, hilft uns die Unterscheidung zwischen Bitte und Forderung.

Ergänzende Reflektionen helfen uns, die unserer Kommunikation zugrunde liegenden Gedankenmuster klarer zu erkennen, unsere inneren Dialoge bewußter wahrzunehmen und einen entspannten und wertschätzenden Umgang mit uns selbst zu pflegen.

Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wenn Interesse an einem nachfolgenden Vertiefungstag besteht, können wir den Termin dafür gerne während des Seminars gemeinsam vereinbaren.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: AchtsKomEinf 2018Sep
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

4 x Di, 30.10.-20.11.2018, jew. 19:00-21:30 h: Kurs 'Achtsamkeit und Selbstmitgefühl'

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 136 EUR

In diesem Aufbaukurs werden wir, neben Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der inneren Gelassenheit, Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining praktizieren. Je höher unsere Ansprüche an uns selbst sind und je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je verletzbarer wird unser Selbstbewusstsein und damit unsere Ruhe und unser Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend und mitfühlend zu begegnen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist geeignet bei Neigung zu Selbstkritik und Schuldgefühlen und hilft beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten oder chronischen Schmerzen. Wir können dadurch mehr Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen erfahren.

Themen der Abende werden sein:

  • Selbstmitgefühl versus Selbstkritik: mitfühlend mit eigenen Fehlern und Schwächen umgehen
  • Selbstakzeptanz als Ausweg aus dem Perfektionismus-Stress
  • heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen

Übungen in Stille, Austausch in der Gruppe sowie kurze Theorieinputs zur Vertiefung werden sich ergänzen. Zwecks Umsetzung in den persönlichen Alltag wird es für die Zeit zwischen den Kursabenden Übungsvorschläge geben.

Der Kurs ist geeignet für alle, die an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen. Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden. Der Kurs ist auf max. 8 Teilnehmende begrenzt.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Kurs Selbstmitgef 2018Okt
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

Sa, 1.12.2018: Achtsamkeitstag in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 65 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet sowohl zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben, als auch für diejenigen, die Achtsamkeit neu kennenlernen und erleben wollen. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt, und es wird auch Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen, sowie etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag Dez2018
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

Sa, 19.1.2019: Achtsamkeitstag in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 65 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet im Schweigen statt, und es wird lediglich zu Beginn am Morgen sowie am Ende des Nachtmittags Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen, sowie etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag Jan2019
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

Sa, 26.1.2019, 10:30-17:00 h: MBSR - Achtsamkeitstraining zum Kennenlernen

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 75 EUR incl. Material

In diesem Workshop erhalten Sie eine Einführung in den Hintergrund und die Grundprinzipien des Achtsamkeitstrainings. Praktische Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm werden vorgestellt und eingeübt. Ein Vortrag, sanftes Yoga, themenbezogener Austausch in der Gruppe sowie konkrete Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen. Der Workhop ist auf max. 6 Personen begrenzt.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: EinfMBSR 2019Jan'
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

15./16.2.2019: Einführungsseminar 'Achtsame Kommunikation'

Fr, 18:30-21:00 h u. Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 120 EUR incl. Skript

Achtsamer kommunizieren - entspannter leben. Bei der achtsamen Kommunikation geht es darum, empathisch und präsent für uns selbst und unsere Mitmenschen zu sein, bewusst wahrzunehmen und klar im Kontakt zu sein. Achtsam kommunizieren bedeutet auch, uns authentisch auszudrücken, gut für uns einzustehen und gleichzeitig die Verbindung zu stärken, die notwendig ist, damit Kommunikation gelingen kann.

Indem wir uns klar und in verbindenden Worten äußern, erhöhen wir die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen deutlicher erkennen, können wir verstehen, um was es wirklich geht. So können wir auch in schwierigen Situationen konstruktiv im Gespräch bleiben, gelassen reagieren und Lösungen finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Auf Basis der Wertschätzenden Kommunikation nach Marshall Rosenberg sowie der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn erkunden wir in diesem Seminar unser Kommunikationsverhalten.

Mit Spiel, Spaß und praktischen Übungen lernen wir, zu unterscheiden zwischen verbindender und trennender Kommunikation. Wir erforschen, was es ausmacht, ob wir eine  Beobachtung oder eine Bewertung äußern, wir erkunden den Unterschied zwischen Gefühlen und Gedanken und deren kommunikationsförderlichen Ausdruck, und wir lernen, Bedürfnisse als Grundlage des Handelns bei uns und unseren Mitmenschen bewußt wahrzunehmen. Beim Wunsch, das, was uns wichtig ist, in verbindender Weise auszudrücken, hilft uns die Unterscheidung zwischen Bitte und Forderung.

Ergänzende Reflektionen helfen uns, die unserer Kommunikation zugrunde liegenden Gedankenmuster klarer zu erkennen, unsere inneren Dialoge bewußter wahrzunehmen und einen entspannten und wertschätzenden Umgang mit uns selbst zu pflegen.

Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: AchtsKomEinf 2019Feb
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

So, 17.3.2019, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

Sa, 30.3.2019: Achtsamkeitstag in Düsseldorf

Sa, 10:30-16:30 h, Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (im Hinterhof), 65 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Unser Bewußtsein still und klar werden lassen. Achtsam mit uns selbst sein.

Dieser Übungstag ist geeignet zur Vertiefung für diejenigen, die bereits einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht haben. Wir werden verschiedene Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga, Qi Gong) praktizieren.

Der Tag findet im Schweigen statt, und es wird lediglich zu Beginn am Morgen sowie am Ende des Nachtmittags Zeiten des achtsamen Austauschs in der Gruppe geben.

Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen, sowie etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet). Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsktag Mar2019
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

Weitere Angebote für 2019 folgen in Kürze ...

Urlaubskurse 2019:

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' oder 'Worte können Fenster sein oder Mauern' im Seminarhotel Kunze-Hof im weitläufigen Park am Jadebusen, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung.

13.-19.7.2019: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 749 € DZ/VP

19.-26.7.2018: Vertiefungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 839 € DZ/VP

11.-17.8.2018: Einführungs-/Vertiefungskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge', 749 € DZ/VP

17.-23.8.2018: Einführungskurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 749 € DZ/VP

Sternberger Seenplatte: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge im Schloss am See   -   Details hier

Kurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge' im stilvollen Schloss mit großzügiger Parkanlage inmitten des Naturparks Sternberger Seenlandschaft, Nähe Wismar und Schwerin. Die Kurszeiten sind vormittags und abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung.

7.-12.4.2019: Einführungs-/Vertiefungskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge', 719 € DZ/HP

7.-12.7.2019: Einführungs-/Vertiefungskurs 'Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge', 799 € DZ/HP

4. FORTBILDUNGEN UND BILDUNGSURLAUBE ab 2. Hj. 2018

Die folgenden meiner Inhouse-Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die jeweiligen Veranstalter wenden.

Die Bildungsurlaube sind nach dem Bildungsurlaubsgesetz für Arbeitnehmer in NRW anerkannt. Bitte an die veranstaltenden Bildungsträger wenden.

  • Universitätsklinikum Düsseldorf (UKD)
    MBSR-Einführungs- u. Vertiefungsseminare für Mitarbeiter/-innen im Bildungszentrum für Kompetenzentwicklung im Gesundheitswesen des UKD (Einführungstag am 17.9.2018; Aufbauseminar am 26.11.2018)
  • Stadt Duisburg, Zentrum für Personalentwicklung, Ausbildung, Fortbildung
    MBSR-Einführungstage am 24.9. u. 10.12.2018 sowie 13.5. u. 25.11.2019

  • Akademie Klausenhof, Hamminkeln
    Zweitägiges MBSR-Einführungsseminar für pädagogische Fachkräfte am 9.-10.9.2019

  • Bildungswerk Stenden, Düsseldorf
    Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR vom 1.-5.4.2019 und 6.-8.11.2019

  • Wasserburg Rindern, Katholisches Bildungszentrum, Kleve
    Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR vom 2.-6.12.2019

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.

Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de