Aktuelle Angebote

ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

2. Halbjahr 2016:
Sa,  02.07.2016 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
Di,   12.07.2016 - Beginn Kurs 'Achtsamkeitsinseln im Sommer - gemeinsam auf dem Weg'
So,  31.07.2016 - MBSR-Urlaubskurs in Schloss Heinsheim am Neckar (Einführungskurs)
Sa,  13.08.2016 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
Sa,  20.08.2016 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Vertiefungskurs)
Di,   06.09.2016 - Beginn Spätsommerkurs Achtsamkeitspraxis
Mi,   07.09.2016 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,  19.09.2016 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
So,  25.09.2016 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Fr,   04.11.2016 - Konferenz des MBSR-MBCT Verbandes in Duisburg (Fr-So)
Di,   08.11.2016 - Beginn Winterkurs Achtsamkeitspraxis
Mo,  14.11.2016 - MBSR-Aufbauseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mo,  14.11.2016 - Vortrag 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' im Gesundheitsforum Neuss
Mi,   16.11.2016 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Mo,  21.11.2016 - MBSR-Einführungsem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung

Vorschau 2017:
Di,   10.01.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Neuss
Fr,   03.02.2017 - Einführung Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation in Düsseldorf
So,  12.02.2017 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Mi,   15.02.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Di,   14.03.2017 - Beginn Vertiefungskurs Achtsamkeitspraxis
Mo,  20.03.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
So,  09.04.2017 - MBSR-Urlaubskurs in Schloss Heinsheim am Neckar (Einführungskurs)
Mo,  08.05.2017 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,  26.06.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Sa,   01.07.2017 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
So,   06.08.2017 - MBSR-Urlaubskurs in Schloss Heinsheim am Neckar (Einführungskurs)
Sa,   19.08.2017 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
Mo,   09.10.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mo,   13.11.2017 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,   11.12.2017 - MBSR-Aufbaukurs im Universitätsklinikum Düsseldorf
Weitere Kurse und Seminare werden folgen.

1. MBSR-KURSE:   (Vorträge, Seminare, Vertiefungs-Kurse, Gewaltfreie Kommunikation s. unten)

 

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab September 2016 

8 x mittwochs, 7.9. - 9.11. (nicht 21.9. u. 19.10.), jew. 19:00 - ca. 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 29.10. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab November 2016         ***ausgebucht***

8 x mittwochs, 16.11. - 18.1. (nicht am 28.12. u. 4.1.), jew. 19:00 - ca. 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 14.1. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Neuss ab Januar 2017

8 x dienstags, 10.1. - 7.3.2017 (nicht am 28.2.), jew. 19:00 - ca. 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 18.2. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Februar 2017

8 x mittwochs, 15.2. - 5.4.2017, jew. 19:15 - ca. 21:45 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 1.4. von 10:30-16:30 h

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder Paare

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

MBCT 8-Wochen-Kurs (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Termine finden auf Anfrage statt.
Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson machen. Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Kursort für den Mi-Kurs in Düsseldorf ab 7.9.2016:
Die Kursabende finden statt im Seminarraum Le Flair, Düsseldorf-Pempelfort, Marc-Chagall-Str. 106 (5 Min. v. S-Bahn Zoo u. Tußmannstr.)
Kursort für den Mi-Kurs in Düsseldorf ab 16.11.2016 u. 15.2.2017:
Die Kursabende finden statt im Schulungszentrum VKKD Akademie, Düsseldorf, Hohensandweg 37 (Nähe Werstener Kreuz, mit der U-Bahn 7 Min. v. Hbf., eigene freie Parkplätze vor dem Haus)
Die Tage der Achtsamkeit am 29.10.2016, 14.1.2017 u. 1.4.2017 finden statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf
Kursort für den Di-Kurs in Neuss ab 10.1.2017:
Die Kursabende finden statt im Gesundheitsforum Neuss, Büttgerstr. 18, Neuss (gut erreichbar in der Innenstadt). Dort findet voraussichtlich auch der Tag der Achtamkeit am 18.2. statt.

Kosten pro Kurs: 350 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


 

2. MBSR-VORTRÄGE, -SEMINARE, -VERTIEFUNGSKURSE, GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

 

Di, 12.-26.7.2016, 19:00-21:15 h: Achtsamkeitsinseln im Sommer - gemeinsam auf dem Weg

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 85 Euro

Inmitten der Fülle des Sommers möchte ich mit Euch an drei Dienstagabenden Inseln der inneren Stille erschaffen, in denen wir ganz zur Ruhe und zu uns selbst kommen können. Wir werden Achtsamkeitsmeditationen üben, uns inspirieren lassen von sommerlichen Texten und Gedichten und uns gemeinsam auf den Weg machen, die Leichtigkeit und Lebensfreude des Sommers, oder was immer unsere Bedürfnisse sind, die noch mehr gelebt werden wollen, bewusster in unseren Alltag zu integrieren.

Und mit denjenigen, die mögen, können wir die Abende ab 21:15 h jeweils in einem der umliegenden Außenbistros (Tußmannstr.) ausklingen lassen. Damit möchte ich die Möglichkeit schaffen, Euch auch mal außerhalb der Kurse besser kennenzulernen, zu inspirieren und auf dem gemeinsamen Weg der Achtsamkeit vielleicht noch mehr gegenseitig zu unterstützen.

Die Teilnahme ist geeignet für alle, die bei mir an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung und Socken mitbringen. Matten, Kissen und einige Stühle sind vorhanden. Ich freu mich auf Euch!

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Achtsamkeitsinseln Sommer 2016
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

5 x Di, 6.9.-4.10.2016, jew. 19:00-21:30 h: Spätsommerkurs Achtsamkeitspraxis

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 170 Euro

Thema dieses Aufbaukurses ist 'Der Weg zum Glück - Hindernisse überwinden'. Mit Hilfe von Achtsamkeitsmeditationen üben wir, unsere innere Gelassenheit weiter zu vertiefen, zur Ruhe zu kommen und die Achtsamkeit noch mehr in unseren Alltag zu integrieren.

Und wir erkunden auch, welche Schwierigkeiten in der Meditation auftreten können und wie wir diese überwinden. In der Meditationslehre werden fünf klassische Hindernisse genannt, die uns beeinträchtigen können: Unruhe, Trägheit, Verlangen, Abneigung und destruktiver Zweifel. Diese sind häufig auch als Gewohnheiten in unserem Leben präsent und halten uns davon ab, glücklich zu sein.

Mit Hilfe von Achtsamkeitsmeditationen und Übungen machen wir uns auf den Weg, diese Hindernisse in unserem Denken und Verhalten zu entdecken und mehr und mehr die heilsamen Gegenpole zu entwickeln, die da sind: Ruhe, Begeisterung, inneres Gleichgewicht, Akzeptanz und Vertrauen. Mit ihrer Hilfe können wir zu mehr Klarheit, Glück und innerem Frieden in unserem Leben finden.

Der Kurs ist in erster Linie ein Praxiskurs und wir werden einen Teil der Abende jeweils im Schweigen verbringen, aber es wird auch Gelegenheit für Austausch in der Gruppe geben. Die Teilnahme ist geeignet für alle, die an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung, warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden. Ich freu mich auf Euch!

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Spätsommerkurs Achtsamkeit
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

So, 25.9.2016, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

Fr-So, 4.-6.11.2016: Konferenz des MBSR-MBCT Berufsverbandes in Duisburg

in der Jugendherberge Duisburg Sportpark

Die jährlich stattfinden Konferenzen des Berufsverbandes der MBSR- und MBCT-Lehrenden, mit einem sehr vielseitige Programm an Vorträgen und Workshops, finden an wechselnden Orten in Deutschland statt, in diesem Jahr in Duisburg. Sie sind für alle Interessierten offen.

Programm und Anmelde-Link hier: Konferenz 2016

Di, 8.11.-6.12.2016, 19:00-21:30 h: Winterkurs Achtsamkeitspraxis         ***ausgebucht***

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 170 Euro

In diesem Aufbaukurs werden wir, neben Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der inneren Gelassenheit, Übungen aus dem Selbstmitgefühlstraining praktizieren. Je höher unsere Ansprüche an uns selbst sind und je mehr wir unser Selbstwertgefühl von Erfolgen abhängig machen, je verletzbarer wird unser Selbstbewusstsein und damit unsere innere Ruhe und unser Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst freundlich, wohlwollend und mitfühlend zu begegnen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Die Praxis des Selbstmitgefühls ist geeignet bei Neigung zu Selbstkritik und Schuldgefühlen und hilft beim Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten oder chronischen Schmerzen. Wir können dadurch mehr Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen erfahren.

Themen der Abende sind:

  • Selbstmitgefühl versus Selbstkritik: mitfühlend mit eigenen Fehlern und Schwächen umgehen
  • Selbstakzeptanz als Ausweg aus dem Perfektionismus-Stress
  • heilsamer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen
  • Geben und Nehmen in eine nährende Balance bringen

Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe werden sich ergänzen. Kursvoraussetzung ist, an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen zu haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen. Kissen und einige Stühle sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Winterkurs 2016
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

Mo, 14.11.2016, 18:30-20:00 h: Vortrag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

im Gesundheitsforum Neuss, Büttgerstraße 18, Neuss, Eintritt frei, um Anmeldung wird gebeten!

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Das Training von Achtsamkeit hilft, stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern, und es gilt auch als wirksame Burnout-Prophylaxe.

'Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction), ist ein Trainingsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde und weltweit erfolgreich eingesetzt wird. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. Sie erhalten eine theoretische Einführung ins MBSR-Programm, ergänzt durch kurze praktische Übungen.

Ab Januar 2017 wird ein MBSR-8-Wochen-Kurs im Gesundheitszentrum angeboten.

Anmeldung bei: Tel. 02131-2068712 oder online über: www.gesundheitsforum-neuss.de

3./4.2.2017: Einführung in die Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg

Fr, 18:30-21:00 h u. Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 110 EUR incl. Skript

Bewusster kommunizieren - konfliktfreier leben. Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation (GfK), auch 'Wertschätzende Kommunikation' genannt, lernen wir, bewusster zu kommunizieren und erhöhen damit die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen zu erkennen und dadurch zu verstehen, um was es wirklich geht. Die Ursachen von Konflikten werden transparent. Die GfK bietet einen Weg für respektvolle und wertschätzende Begegnungen und hilft uns, auch in schwierigen Situationen gelassen und konstruktiv im Gespräch zu bleiben und Lösungen zu finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Aufbauend auf der humanistischen Psychologie von Carl Rogers entwickelte Dr. Marshall Rosenberg in den 70ger Jahren die Gewaltfreie Kommunikation (GfK), die seitdem als leicht verständliche und praxisnahe Kommunikationshaltung und Konfliktlösungsmethode weltweit eingesetzt wird.

Die Themen des Einführungsseminars sind:

  • Konzept und innere Haltung der GfK
  • Kommunikationsbarrieren erkennen und vermeiden
  • Die 4 Schritte der GfK erfahren
  • Selbstempathie: durch einfühlsamen Kontakt mit mir selbst klarer mit anderen kommunizieren

Theorieinputs und praktisches Üben werden sich abwechseln.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: GfK-Seminar Feb2017
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

So, 12.02.2017, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

4 x Di, 14.3.-4.4.2017, jew. 19:00-21:30 h: Frühjahrskurs Achtsamkeitspraxis

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo)

Details für diesen Aufbaukurs folgen....

Weitere Angebote in Kürze.

Urlaubskurse 2017:
 

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' im Seminarhotel Kunze-Hof im Park am Jadebusen, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung

01.-08.07.2017: Einführungskurs, 839 € DZ/VP

19.-26.8.2017: Einführungskurs, 849 € DZ/VP

Neckartal: Auszeit im Schloss   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' in Schloss Heinsheim in großzügiger Parkanlage nahe des Neckars. Im Sommer mit Außenpool.

09.-14.04.2017: Einführungskurs, 609 € DZ/HP

06.-11.08.2017: Einführungskurs, 609 € DZ/HP
 

3. INHOUSE-SEMINARE UND FORTBILDUNGEN

Die folgenden meiner Inhouse-Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die jeweiligen Veranstalter wenden.

  • Universitätsklinikum Düsseldorf (UKD)
    MBSR-Einführungs- u. Vertiefungsseminare für Mitarbeiter/-innen im Bildungszentrum für Kompetenzentwicklung im Gesundheitswesen des UKD (Einführungstage am 19.9.2016, 20.3.2017, 26.6.2017, 9.10.2017; Aufbauseminare am 14.11.2016 u. 11.12.2017)
     
  • Stadt Duisburg, Zentrum für Personalentwicklung, Ausbildung, Fortbildung
    MBSR-Einführungstage am 21.11.2016, 8.5.2017 u. 13.11.2017

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.
Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

© 2009-2016 Ingrid Hartings