Aktuelle Angebote

ALLE TERMINE AUF EINEN BLICK: (Details siehe weiter unten)

Die Termine werden laufend weiter ergänzt.

Di,   10.01.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Neuss
Fr,   03.02.2017 - Einführung Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation in Düsseldorf
So,  12.02.2017 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Mi,   15.02.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
Di,   14.03.2017 - Beginn Vertiefungskurs Achtsamkeitspraxis
Mo,  20.03.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Sa,  25.03.2017 - Vertiefung Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation in Düsseldorf
So,  09.04.2017 - MBSR-Urlaubskurs in Schloss Heinsheim am Neckar (Einführungskurs)
Mi,   10.05.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Neuss
Di,   16.05.2017 - Beginn Vertiefungskurs 'Meine inneren Antreiber verwandeln'
Sa,  10.06.2017 - Vertiefungstag 'Achtsamkeit, Stille und Natur' in Neuss
Mo,  12.06.2017 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,  26.06.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Sa,   01.07.2017 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
So,   06.08.2017 - MBSR-Urlaubskurs in Schloss Heinsheim am Neckar (Einführungskurs)
Sa,   19.08.2017 - MBSR-Urlaubskurs im Kunze-Hof an der Nordsee (Einführungskurs)
Mi,    13.09.2017 - Beginn MBSR-8-Wochen-Kurs in Düsseldorf
So,   08.10.2017 - MBSR-Einführungsseminar bei der VHS Düsseldorf
Mo,   09.10.2017 - MBSR-Einführungsseminar im Universitätsklinikum Düsseldorf
Mo,   13.11.2017 - MBSR-Einführungssem. Stadt Duisburg, Zentrum f. Personalentwicklung
Mo,   11.12.2017 - MBSR-Aufbaukurs im Universitätsklinikum Düsseldorf
Weitere Kurse und Seminare werden folgen.

1. MBSR-KURSE:   (Vorträge, Seminare, Vertiefungs-Kurse, Gewaltfreie Kommunikation s. unten)

 

MBSR 8-Wochen-Kurs in Neuss ab Januar 2017

8 x dienstags, 10.1. - 7.3.2017 (nicht am 28.2.), jew. 19:00 - ca. 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 18.2. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab Februar 2017

8 x mittwochs, 15.2. - 5.4.2017, jew. 19:15 - ca. 21:45 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 1.4. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Neuss ab Mai 2017

8 x mittwochs, 10.5. - 28.6.2017, jew. 19:00 - ca. 21:30 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 24.6. von 10:30-16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs in Düsseldorf ab September 2017

8 x mittwochs, 13.9. - 8.11.2017 (nicht am 1.11.), jew. 19:15 - ca. 21:45 h             
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 21.10. von 10:30-16:30 h

MBSR-Kurse für Einzelpersonen oder Paare

Sie können auch als Einzelperson oder zu zweit den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

MBCT 8-Wochen-Kurs (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Termine finden auf Anfrage statt.
Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson machen. Infos dazu finden Sie bei: MBCT


INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Kursort für den Mi-Kurs in Düsseldorf ab 15.2.2017:
Die Kursabende finden statt im Schulungszentrum VKKD Akademie, Düsseldorf, Hohensandweg 37 (Nähe Werstener Kreuz, mit der U-Bahn 7 Min. v. Hbf., eigene freie Parkplätze vor dem Haus)
Die Tage der Achtsamkeit am 14.1., 1.4., 24.6. u. 1.10.2017 finden statt in: Ashtanga Yoga Schule, Grafenberger Allee 403 (am Staufenplatz) (im Hinterhof), Düsseldorf
Kursort für den Di-Kurs in Neuss ab 10.1.2017 und den Mi-Kurs in Neuss ab 10.5.2017:
Die Kursabende finden statt im Gesundheitsforum Neuss, Büttgerstr. 18, Neuss (gut erreichbar in der Innenstadt). Der Tag der Achtsamkeit am 18.2. findet statt im Elfeshof, Weingartstr. 41 in Neuss.

Kosten pro Kurs: 350 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152. Terminvereinbarungen sind nur telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen. Ansonsten rufe ich gerne zurück. Ich weise darauf hin, dass ich keinen e-mail-Schriftwechsel bzgl. Fragen zu den Kursen führe. Ich freue mich auf Ihren Anruf!


 

2. MBSR-VORTRÄGE, -SEMINARE, -VERTIEFUNGSKURSE, GEWALTFREIE KOMMUNIKATION

 

3./4.2.2017: Einführung in die Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg

Fr, 18:30-21:00 h u. Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), Praxis Petra Simon, 110 EUR incl. Skript

Bewusster kommunizieren - konfliktfreier leben. Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation (GfK), auch 'Wertschätzende Kommunikation' genannt, lernen wir, bewusster zu kommunizieren und erhöhen damit die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen zu erkennen und dadurch zu verstehen, um was es wirklich geht. Die Ursachen von Konflikten werden transparent. Die GfK bietet einen Weg für respektvolle und wertschätzende Begegnungen und hilft uns, auch in schwierigen Situationen gelassen und konstruktiv im Gespräch zu bleiben und Lösungen zu finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Aufbauend auf der humanistischen Psychologie von Carl Rogers entwickelte Dr. Marshall Rosenberg in den 70ger Jahren die Gewaltfreie Kommunikation (GfK), die seitdem als leicht verständliche und praxisnahe Kommunikationshaltung und Konfliktlösungsmethode weltweit eingesetzt wird.

Die Themen des Einführungsseminars sind:

  • Konzept und innere Haltung der GfK
  • Kommunikationsbarrieren erkennen und vermeiden
  • Die 4 Schritte der GfK erfahren
  • Selbstempathie: durch einfühlsamen Kontakt mit mir selbst klarer mit anderen kommunizieren

Theorieinputs und praktisches Üben werden sich abwechseln.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: GfK-Seminar Feb2017
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

So, 12.02.2017, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

4 x Di, 14.3.-4.4.2017, jew. 19:00-21:30 h: Frühjahrskurs Achtsamkeitspraxis     **ausgebucht**

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 136,-- EUR

Thema dieses Aufbaukurses ist 'Achtsamkeit und Selbstempathie'. Mit Hilfe von Achtsamkeits- meditationen üben wir, unsere innere Gelassenheit weiter zu vertiefen, zur Ruhe zu kommen und innerlich klarer zu werden.

Ein Schwerpunkt unserer gemeinsamen Praxis liegt in diesem Kurs darauf, uns selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, uns differenzierter und ganzheitlicher wahrzunehmen und uns so anzunehmen, wie wir sind. Wir üben, unsere Gefühle und Bedürfnisse als Quelle unseres Handelns deutlicher zu spüren und zu einem bewussteren Umgang mit ihnen zu gelangen. Wir werden auch erforschen, wie wir unsere Bedürfnisse und Werte noch besser in den Alltag integrieren können, um unser Leben authentischer und selbstbestimmter zu gestalten.

Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe werden sich ergänzen. Kursvoraussetzung ist, an einem 8-Wochen-Kurs teilgenommen zu haben. Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen. Kissen und einige Stühle sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Frühjahrskurs 2017
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

25.3.2017: Vertiefungstag Wertschätzende/Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg

Sa, 10:00-17:00 h in Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69, Praxis Petra Simon, 80 EUR

Bewusster kommunizieren - konfliktfreier leben. Dies ist ein Vertiefungstag für alle, die ein Einführungsseminar oder einen Einführungskurs in der Gewaltfreien Kommunikation gemacht haben und die praktische Anwendung der GfK weiter üben möchten. Nach Theorieinputs erhalten die Teilnehmer/-innen anhand von konkreten Übungen die Möglichkeit, das eigene Kommunikationsverhalten zu reflektieren, zu verändern und diese Veränderungen in den Alltag umzusetzen. Geübt wird in Einzelarbeit, in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe, u.a. anhand von Erfahrungen aus dem Alltag der Teilnehmer/-innen.

Themen werden sein:

  • Praktisches Üben der vier Schritte der GfK: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte
  • Anwendung der vier Schritte in konkreten Alltagssituationen
  • Vertiefung der empathischen Kommunikation mit mir selbst und anderen
  • 4 Arten, im Gespräch zu reagieren: die 4 Ohren der GfK

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: GfK-Seminar 2017Mar
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

5 x Di, 16.5.-13.6.2017, jew. 19:00-21:30 h: Kurs 'Meine inneren Antreiber verwandeln'

Praxis Petra Simon, Düsseldorf-Pempelfort, Schinkelstr. 69 (Nähe S-Bhf. Zoo), 170 EUR

In diesem Aufbaukurs werden wir uns mit den sog. 'inneren Antreibern' beschäftigen. Dabei handelt es sich um Überzeugungen und Ansprüche an uns selbst, die wir häufig schon früh im Leben gelernt und verinnerlicht haben. Sie steuern - oft unbewußt - unser Denken, Fühlen und Verhalten. Sie motivieren und beflügeln uns und tragen maßgeblich dazu bei, dass wir im Leben erfolgreich sind. Sie repräsentieren positive Ressourcen wie Stärke, Genauigkeit, Freundlichkeit, Schnelligkeit, sowie Gründlichkeit und Durchhaltevermögen.

Insbesondere in Stress und Belastungssituationen können sie jedoch, quasi als automatische Verhaltenssteuerung, derart in den Vordergrund treten, dass sie uns einengen und zusätzlich stressen und dadurch letztlich unsere Gesundheit beeinträchtigen.

Innere Antreiber sind:

  • Sei stark!
  • Sei perfekt!
  • Mach es allen recht!
  • Beeil dich!
  • Streng dich an!

In diesem Kurs werden wir den inneren Antreibern in uns nachspüren und sie in unserem Alltag identifizieren, um mehr und mehr ein Bewußtsein dafür zu entwickeln, wann sie in welchem Maß sinnvoll sind und wann sie - quasi autopilotmäßig - das Steuer übernehmen und vor allem Stress auslösen. Und wir werden schauen, wie wir sie so verwandeln können, dass wir sie erfolgreich für unsere Weiterentwicklung und Gesunderhaltung einsetzen können.

Wir erforschen das Thema in uns mit Hilfe von Meditationen, Gesprächen, Kurzvorträgen, Reflektionen sowie meditativer Einzelarbeit in Stille. Die Teilnahme ist geeignet für alle, die entweder an einem 8-Wochen-Kurs oder an Kursen/Seminaren zur Gewaltfreien Kommunikation bei mir teilgenommen haben. Bitte warme Socken und, wenn vorhanden, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. Matten, Stühle und einige Kissen sind vorhanden. Ich freu mich auf Euch!

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Kurs Innere Antreiber
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

Sa, 10.6.2017, 10:30-17:00 h: Vertiefungstag 'Achtsamkeit, Stille und Natur'

im Elfeshof in Neuss, Weingartstr. 41 (S-Bahn Neuss-Süd od. STR 709 bis 'Landestheater'), 80 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. An diesem Vertiefungstag praktizieren wir Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und Gehen und üben uns darin, innerlich still zu werden. Achtsames Yoga und Qi Gong runden die Übungsphasen ab. Wir lassen uns berühren vom Wunder des jetzigen Augenblicks und nehmen uns Zeit, das Leben mit allen Sinnen zu genießen.

Es wird Zeiten des Schweigens geben und Zeiten des Austauschs in der Gruppe. Der Hauptfokus des Tages liegt auf dem gemeinsamen Üben. Bei geeignetem Wetter findet ein Teil des Seminars draußen in der Natur statt, in einem kleinen Park 5 Minuten vom Seminarraum entfernt.

Der Tag ist geeignet für alle, die einen 8-Wochen-Kurs gemacht haben und ihre Achtsamkeitspraxis weiter vertiefen bzw. auffrischen möchten.

Bitte eine Decke, lockere Kleidung, warme Socken, eine Unterlage für das Sitzen in der Natur und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen. Matten, Kissen und Stühle sind vorhanden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Vertitag 2017Jun
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

So, 8.10.2017, 10:00-15:30 h: Einführungsseminar: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Raum 2.18

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Stress und Anspannung werden reduziert. Sie werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm kennen lernen und einüben. Sanftes Yoga sowie Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf 

Weitere Angebote folgen in Kürze ...

Urlaubskurse 2017:
 

Nordsee: frischer Wind für klare Gedanken   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' im Seminarhotel Kunze-Hof im Park am Jadebusen, mit sehr guter vollwertiger Verpflegung

01.-08.07.2017: Einführungskurs, 839 € DZ/VP

19.-26.8.2017: Einführungskurs, 849 € DZ/VP

Neckartal: Auszeit im Schloss   -   Details hier

Kurs 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' in Schloss Heinsheim in großzügiger Parkanlage nahe des Neckars. Im Sommer mit Außenpool.

09.-14.04.2017: Einführungskurs, 609 € DZ/HP

06.-11.08.2017: Einführungskurs, 609 € DZ/HP
 

3. INHOUSE-SEMINARE UND FORTBILDUNGEN

Die folgenden meiner Inhouse-Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die jeweiligen Veranstalter wenden.

  • Universitätsklinikum Düsseldorf (UKD)
    MBSR-Einführungs- u. Vertiefungsseminare für Mitarbeiter/-innen im Bildungszentrum für Kompetenzentwicklung im Gesundheitswesen des UKD (Einführungstage am 20.3.2017, 26.6.2017, 9.10.2017; Aufbauseminar am 11.12.2017)
     
  • Stadt Duisburg, Zentrum für Personalentwicklung, Ausbildung, Fortbildung
    MBSR-Einführungstage am 12.6.2017 u. 13.11.2017

Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit,
etwas Neues zu beginnen und dem Zauber
des Anfangs zu vertrauen.
Meister Eckhart

Ingrid Hartings - Bülowstr. 15, 40476 Düsseldorf, praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

© 2009-2016 Ingrid Hartings