1. KURSE:   (Infoabende, Achtsamkeitstage, Vertiefungsabende, Inhouse-Seminare s. unten)
 

MBSR 8-Wochen-Kurs ab Januar 2012

8 x freitags, 27.1. - 23.3. (nicht am 17.2.), jeweils 14:00 - ca. 16:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am So, 18.3., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab Februar 2012

8 x mittwochs, 8.2. - 28.3., jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 17.3., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab April 2012

8 x donnerstags, 19.4. - 21.6. (nicht am 17.5. u. 7.6. (Feiertage)), jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am So, 3.6., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab April 2012

8 x mittwochs, 25.4. - 13.6., jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 2.6., von 10:30 - 16:30 h

MBSR-Kurse für Einzelpersonen

Sie können auch als Einzelperson den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

MBCT 8-Wochen-Kurs

Die Termine finden auf Anfrage statt.
Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson machen. Infos dazu finden Sie bei: MBCT

INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Ort, an dem die Kurse stattfinden: Seminarzentrum Sinneswandel, Zentrum für Persönlichkeits-entwicklung und Entspannung, Hohenzollernstr. 15, 40211 Düsseldorf (8 Min. v. Hbf., ruhige Seitenstr. der Oststr.), www.sinneswandelweb.de

Kosten pro Kurs: 330 Euro (Ermäßigung in Ausnahmefällen möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152.
Terminvereinbarungen sind ausschließlich telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen.

2. INFOABENDE, ACHTSAMKEITSTAGE, VERTIEFUNGSABENDE

Mi, 18.1.2012: Infoabend MBSR zum Kennenlernen im Seminarzentrum 'Sinneswandel'

19:30-21:00 h, im 'Sinneswandel', Hohenzollernstr. 15 (8 Min. v. Hbf.), Düsseldorf, kostenlos

Alle, die sich gerne über das MBSR-Programm informieren möchten, insbesondere auch diejenigen, die sich für die Teilnahme an einem der nächsten MBSR-Kurse interessieren, sind an diesem Abend herzlich willkommen. Sie erhalten eine theoretische Einführung in das MBSR-Programm, ergänzt durch kurze praktische Übungen. Und es ist auch genügend Zeit, Fragen zu stellen. Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos.

Bitte bis einen Tag vorher anmelden, e-mail: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de od. Tel: 0211-30 147 152

Fr, 27.1., 24.2., 23.3.: Auffrischungs- und Vertiefungsabende für Ehemalige

jew. 19:00-21:00 h, Praxis für Feldenkrais und Physiotherapie Bettina Kelm, Franklinstr. 39, Düsseldorf (5 Min. v. S-Bahn Zoo), 18 EUR pro Termin

Diese Abende sind für alle, die bei mir das MBSR- oder MBCT-Programm absolviert haben (im Kurs oder Einzeltraining) und mal wieder in entspannter Runde zusammenkommen möchten, um gemeinsam Achtsamkeit zu praktizieren, sich über die Praxis auszutauschen und neue Impulse zu erhalten. Wer ein eigenes Meditationskissen/-bänkchen hat, bitte mitbringen.

Bitte bis einen Tag vorher anmelden, e-mail: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de od. Tel: 0211-30 147 152

Fr, 10.2.2012: Vortrag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) bei der VHS Düsseldorf

Fr, 10. Februar 2012, 18:30-20:00 h, WBZ am Hbf., Bertha-von-Suttner-Platz 1, Saal 1, 6 EUR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR=Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird an über 500 klinischen Zentren weltweit zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt. Sie erhalten eine theoretische Einführung in MBSR, ergänzt durch kurze praktische Übungen. Die Dozentin ist in MBSR ausgebildet bei Dr. Linda Lehrhaupt und Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.

So, 12.2.2012, 10:30-17:00 h: Seminartag: Die Kunst der Selbstfürsorge

in der Yogaschule weltenRaum, Düsseldorf-Derendorf, Rather Str. 84 (Hinterhaus), 70 EUR

Erfolgreiche Stressbewältigung hat viel damit zu tun, wie gut wir für uns selbst sorgen. An diesem Seminartag werden wir uns mit Hilfe von meditativen Übungen, Visualisierungen und Austausch in der Gruppe damit beschäftigen, wie wir dies zukünftig noch besser gestalten können. Themen werden sein: eigene Bedürfnisse und Grenzen spüren und ernstnehmen, der freundschaftliche Umgang mit uns selbst, Selbst-Wertschätzung und Selbst-Mitgefühl, praktische Übungen zur Selbstfürsorge im Alltag.

Das Seminar ist geeignet für Absolventen/Absolventinnen meiner MBSR- und MBCT-Kurse und, nach telefonischer Rücksprache mit mir, für Andere, die grundlegende Erfahrungen in Achsamkeits- meditation haben.

Bitte zwei Decken, lockere Kleidung, warme Socken und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Anmeldung 12Feb2012
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

So, 11.3.2012, 10:30-17:00 h: Workshop: MBSR - Achtsamkeitstraining zum Kennenlernen

Yogaschule weltenRaum, Rather Str. 84 (Hinterhaus), Düsseldorf-Derendorf, 70 EUR incl. Material

In diesem Workshop erhalten Sie eine Einführung in den Hintergrund und die Grundprinzipien des Achtsamkeitstrainings. Praktische Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen aus dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm werden vorgestellt und eingeübt. Ein Vortrag, sanftes Yoga, themenbezogener Austausch in der Gruppe sowie konkrete Anregungen für die Integration in den Alltag runden die Übungsphasen ab.

Bitte zwei Decken, lockere Kleidung, warme Socken und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Anmeldung 11Mar2012
Sie können mir das Anmeldeformular per Post oder eingescannt als e-mail-Anhang zusenden.

Sa, 19.5.2012, 10:00-17:00 h: Burnout-Prophylaxe: Die Kunst der Selbstfürsorge

in der VHS Düsseldorf, Unterrath, Eckenerstr. 1, Raum 1, Preis s. VHS-Programm

Nach einem Einblick in Hintergründe, Symptome und Verlaufsformen des Burnout-Syndroms werden wir uns an diesem Praxistag insbesondere damit beschäftigen, wie wir uns langfristig vor dem 'Ausbrennen' schützen können. Themen werden sein: Die persönliche Burnout-Gefährdung erkennen, Stressauslöser identifizieren, eigene Bedürfnisse und Grenzen spüren, sich abgrenzen und Nein sagen, wirksame Maßnahmen der Selbstfürsorge kennenlernen.

Bitte zwei Decken, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen.

Anmeldung: bei der Volkshochschule Düsseldorf

3. INHOUSE-SEMINARE UND FORTBILDUNGEN, die bislang in 2012 geplant sind:

• Florence-Nightingale-Krankenhaus der Kaiserswerther Diakonie, Düsseldorf
  MBSR-8-Wochen-Kurse für Pflegekräfte ab 1.2.2012 und ab 25.10.2012
• kbs - Kath. Bildungsstätte für Gesundheits- und Pflegeberufe, Mönchengladbach
  Seminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 5.3.2012
• Deutsche Rentenversicherung Rheinland (ehem. LVA), Düsseldorf
  im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung  MBSR-Vorträge am 25.4. u. 12.9.2012, MBSR-Seminar am 13.6.2012, MBSR-Kurs 22.10.-10.12.2012
• Kaiserswerther Seminare, Düsseldorf
  Seminarreihe Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 7./8.5. u. 4.6.2012
• Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf
  MBSR-Seminar im Rahmen der internen Fortbildung am 21.5.2012
• Universitätsklinikum Düsseldorf
  Seminare Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Bildungszentrum am 18.6.2012 und am 10.9.2012

Die obigen Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die Veranstalter wenden.